[낚시와 건강]

겨울철 혈압 관리 요령

체중관리와 저염식으로 혈압 낮춰야

김진현 기자

올해는 전국적으로 한파가 극성이다. 이렇게 낮과 밤의 온도가 10℃ 이상 벌어지는 겨울에는 고령층에서 심장이나 뇌혈관 질환이 발생할 확률이 높아진다. 야외 활동을 할 때 갑자기 찬 공기에 노출되면 갑자기 혈관이 수축할 수 있으며 이것이 갑작스런 죽음으로 이어질 수도 있다. 

만약 고혈압 진단을 받은 환자라면 혈압을 자주 확인하는 것이 좋고 복용하고 있는 혈압약을 꾸준히 챙기는 것이 갑작스런 질환을 예방하는 가장 좋은방법이다. 갑자기 혈압약을 끊게 되면 그 반발로 인해 혈압이 평소보다 더 올라가서 야외활동 시 위험을 초래할 수 있다.

그 외 고혈압 위험군에 해당한다면 겨울이라도 다이어트를 해 적정 체중을 유지하고 과도한 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋다. 겨울에 많이 먹는 따뜻한 국물 음식에는 많은 양의 나트륨이 들어있어서 혈압을 빨리 상승시킬 뿐 아니라 체중 증가에도 영향을 미치므로 저염식을 해서 평소에 혈압을 낮추도록 노력해야 한다.

낚시터 현장에서 텐트를 설치했을 경우 낚시텐트에 있다가 갑자기 외부로 나가지 말고 목이나 허리에 보온을 충분히 한 후 나가는 것이 좋다. 텐트에서 밖으로 나간 후엔 스트레칭을 천천히 하는 것은 좋지만 갑자기 무리한 행동을 하는 것은 위험하므로 과격한 운동이나 짐을 나르는 행동은 삼가야한다.